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체육/건강 상식

• 목디스크

  체육/건강 상식 2022. 7. 7. 03:32

  어깨가 아픈 줄 알았는데 알고보니 목디스크?! 자세만 바꿔도 목디스크를 고칠 수 있다는데 지금 당장 따라해 보세요. '허리의 신' 정선근 교수가 알려주는 목 디스크 치료운동!! https://www.youtube.com/watch?v=kfJ2OHT32ac

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• 바른 자세 앉는 법 - 엉덩이 대신 궁둥이(좌골)로 앉아라

  체육/건강 상식 2022. 4. 20. 01:23

  이것은 결코 '쉬는' 자세가 아니다. 몸을 '붕괴'시키는 자세다. 바른 자세를 알기 위해선 우선 척추 구조를 간단하게만 살펴보면 아래와 같다. 여기서 좌골은 앉았을때 발역할하는 부위이다. 영어로 Sit bone이라고 부르기도 한다. 좌골은 아래가 뭉툭하게 생겨서 바닥에 놓아 지지하기 좋게 디자인되어 있으며 체중 분산에도 유리하도록 디자인되어있다. 이 좌골을 어떻게 인지해서 의자에 놓을 것인가? 엉덩이를 바닥에 비비면 안에 뭉툭한 뼈가 느껴집니다. 양 뼈 두 개를 레고 블럭 끼듯이 의자에 가지런히 50:50으로 놓고 앉는다. 물론 허리는 가볍게 편 상태가 되어야 좌골이 온전히 느껴진다. 그런 다음 척추를 가지런히 세우고 좌골 위에 몸을 얹어만 놓으면 바르게 앉기가 완성 ! (출처: https://www.i..

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